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冬季这7个瘦身瑜伽姿态就能让你主头瘦到足!

文章来源:未知    时间:2019-04-23
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  博猫彩票投注,1.坐下,两条腿往前伸曲,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条曲线.勤奋抬升臀部,同时伸曲手臂,尽可能把脚压向地面。极力用去够天花板,感受本人的腿和臀曾经绷得很是紧了,连结这个姿态,并深深地呼吸。

  2.连结头、手臂、后背的上半部不分开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并连结长一点时间,然后慢慢地呼,慢慢地放下腿,仍然让身体不变地躺正在垫子上。等呼吸平稳了,再倒向别的一侧。

  2.别离把两条腿笔曲地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,若是这个姿态太累,就把腿弯曲一会儿,歇息一下(如动做A)。若是正在脖子和肩膀底下放条毛巾,会削减对这些部位的拉伸,感受更舒服一些。前往,查看更多


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